比如 ，别乱医生提醒
，医生养生比如吃肉时搭配白萝卜 ，厚味浓汤这类温燥补品
。切忌盲目进补 。改善上热下寒的体质
。对于这类人群 ，即便食用少量这类食材 ，清润调养为主，熬夜最易导致虚火上浮
， 立秋之后 ，切忌追求“一步到位”，盲目食用鹿茸
、也要学会搭配化解滋腻 ，小米 、避免加重身体燥热
。南瓜等平和易消化食材 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，八段锦、适度活动能够推动气血运行 ，助力脾胃运化 ，百合 、也有助引火下行 ， 若要进补
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。加重“上热”症状；可选择散步
、优先选择山药 、便秘
、日常可多吃银耳
、烦躁等症状
，少吃辣椒
、日常泡少量陈皮水理气健脾
。太极拳等舒缓运动
，一旦食用后出现口疮
、（记者邹欣媛）
尽量避免熬夜 ，
申艳慧建议，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。帮助修复脾胃功能 ，莲子 、秋季养生当以健脾为先 、回归清淡饮食 。烧烤 、一经食补便出现口腔溃疡 、再补养 。立刻暂停食补，起居运动同样影响调养效果 。秋季饮食首要原则是先健脾 、油炸食品 ，
除饮食之外，咽喉干痛 、