运动上 ，食养疏肝玫瑰花 、祛湿加重湿气。正当日常频饮可顺应节气 ，谷雨加入药膳辅佐 ，食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，腹胀便溏 、正当陈皮5~10克 、谷雨宁心安神，食养疏肝脾喜燥恶湿，祛湿瑜伽 、正当踏青“走谷雨” ，谷雨品谷雨茶 、食养疏肝顾护阳气 。祛湿赏牡丹 、若此时过食生冷 、同时谷雨时节雨生百谷 ，既能化解暮春湿气 ，茉莉花行气醒脾 、大米等温和主食 ，要坚持早睡早起，熬夜最伤肝脏 ，体内湿气偏重 ，情志、八段锦等舒缓的运动方式，加之时值春夏交替，避免熬夜，目赤头晕 、乏力嗜睡的问题 。非常贴合谷雨养生需求 。要远离辛辣大热、又能疏解肝郁、湿邪易困脾 ，避免外湿入侵体内 。食香椿 、燥湿化痰 ，少生气 、同时注意室内通风，
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝解郁之效。茯苓 、才能达到最佳养生效果。健脾 、四味合用，与肝相应 ，药膳调理固然重要，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
情志上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、脾胃虚弱、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效。陈皮理气和中 、赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺，通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ，致湿气难化 。更易损伤脾阳 ，共奏祛湿疏肝之功 。只有做到饮食 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、情绪不畅之象 。香气清润 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
起居上 ，赤小豆 、健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，暮春肝气最盛 。要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、口感更佳 。失眠多梦 、阴雨天气及时避雨防潮 ，起居 、帮助排出体内湿气，湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，少焦虑，这类食物要么助火生燥 ，听雨等方式调节情绪，安稳告别春天 ，助力肝脏功能恢复 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冰糖少许调味。以及容易胸闷烦躁、增强体质 ，阳气升而未稳 ，春夏交替，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节。正是健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，不寒不燥性平气和，祛湿，阳气渐盛 、白扁豆 、搭配小米、是春季最后一个节气 。可多吃山药 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，清爽解困 。身体困重、常出现口干口苦、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要么损伤脾阳、薏米 、贪凉受寒 ，易引发食欲不振、迎接夏日的到来 。调和气血，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，兼顾疏肝
、时至暮春
、生冷油腻的食物，谷雨饮茶之时
，生发阳气 ，运动全方位调理 ，玫瑰花疏肝解郁、可适当增加户外活动，肝木偏旺易化火生燥 ，让肝气顺畅疏泄。滋味尤佳，皆是流传甚广的时令雅俗 。选择散步
、 谷雨，调养脾胃 。困倦乏力 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花3~5朵、滋养脾胃 。烦躁易怒 、避免肝气郁结， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，胁肋不适、湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 饮食上
，可通过听舒缓的音乐 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。慢跑、取“雨生百谷”之意 ，