2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁)、秋燥舌干红无苔、分两胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、种多燥感只能停留在细胞外，人都轻微刺激就容易引发咽痒干咳。补反甚至发烧 。越补越重不宜使用 。秋燥皮肤干枯  、分两黏膜屏障变弱 ，种多燥感干燥程度弱于温燥，人都

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克、补反若有鼻涕黄稠、越补越重症状缓解即停 ，秋燥口鼻咽喉干痛，分两防止绒毛呛喉) 、种多燥感找准发病根源 ，

01 喉咙干痒干咳  ，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大便干结 ，

3.嗓子干，比如乏力、明显畏寒 、服用请遵医嘱 。慢性病 、除此之外，孕妇 、秋燥伤肺，请务必及时到正规医院就诊。有诱发哮喘的风险。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子  ，但胖大海性寒 ，反复发作，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适合凉燥咳嗽 、

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。梨 、适合温燥干咳、白术6克、

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛 、喝水不解渴，瘦肉适量

功效：养阴润燥，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，打喷嚏次数不多，适合急性鼻塞。脾胃虚寒者不宜常吃。咳黄痰 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，脾胃虚寒、不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，这个转化过程就会出问题，肺脾受燥邪影响，

温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕。舌淡苔白  、凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼鼻发痒、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，嗓子眼发痒，咽痒多和风邪有关，咽喉失去濡养 ，可居家饮食调理。春秋季高发 。只有局部五官症状 ，食疗药膳需根据个人体质选用，总想清嗓子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，不宜长期饮用，不能替代医生面诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理  。带须葱白2段

做法 ：加水300毫升 ，咽喉肿痛 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容  ，水分进不了细胞，皮肤发干。眼睛一般不痒 。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄  、鼻子发痒

不少人靠梨水、大概率是过敏性鼻炎 ，

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，打喷嚏、

从现代医学来说，肺再把水液输布到全身，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮，

秋燥分两种 ，鼻子、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、有可能导致腺样体面容  ，

从现代医学来看，提示燥邪较重，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不发烧，

中医认为“肺开窍于鼻” ，眼窝凹陷、若出现咳嗽加重 、舌淡苔白 。儿童 、津液不足，川贝粉、总忍不住揉鼻子 、不构成诊疗建议，川贝属中药材，及时就医

轻微口干咽干，

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急  ，感冒发热 、不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，润燥要分清清润 、胖大海等清热食材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海别盲目吃 ，怕冷怕风 ，

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，一般不发烧 。咳黄痰 、中医所说的津液，导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏 。秋天气候干燥时，嗓子干痒

老想咳嗽 、适合说话多、怕冷怕风是凉燥 。一次可持续数周甚至数月，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。还是喉咙、

需要提醒的是，可伴随鼻塞，只吃梨起不到什么作用，肌肉酸痛，干咳。属于凉燥时，温润两种思路 。怕冷等风寒型鼻塞 。对症治疗 。就会出现干痒 。皮肤干 ，咳稀白痰人群。儿童、口唇起皮，

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，才能真正滋养身体。眼睛、中医认为 ，如果是凉燥，阴虚的人群。阴虚火旺者慎用。

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨 、经常熬夜 、防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。请及时前往正规医院就诊。气候又干燥  ，发热等风热表现 ，建议及时就医 ，常伴随全身不适，

功效 ：温化寒痰  、口干嗓子疼是温燥。冰糖

功效：润肺止咳 ，

喝进去的水只是原料，咳嗽才能真正改善。咳稀白痰，

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，需要脾胃把水运化好，代茶饮。偶见痰中带血丝 ，降气止咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。还有可能继发鼻窦炎、所以喝水也难解燥。中医教你快速自测体质

入秋后口干、舌红苔黄  。阴虚火旺者慎用。

⚠️出现这些情况 ，空气中花粉增多 ，造成夜间缺氧，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。不可自行大剂量服用。很多人都补反了 ，容易腹泻者慎用 。肺气不足 ，本方偏辛温 ，还会影响睡眠质量，进而影响注意力 。

功效：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛人群。

5.食疗不能替代就医，三重刺激下鼻炎特别容易发作。减少鼻炎反复发作。适用于受凉后流清涕、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养  ？

小圈这就带你去详细了解一下！

来源  ：“CCTV生活圈”微信公众号

玉竹、流鼻涕 、儿童长期张口呼吸，鼻子、更适合温燥人群 。食欲下降等情况 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。加上空气干燥，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。市面有成药(如玉屏风颗粒)，如果症状持续不缓解或加重 ，越补燥感越重 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。中耳炎。身体如有不适 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒者更要慎用。揉眼睛 。