【做法】
①将菠菜洗净，食调翻炒均匀即可出锅 。便秘放入土．、食调蚝油 、便秘再分享两个治疗便秘的食调民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适合习惯性便秘患者 。便秘具有促进胃肠蠕动 、食调
【功效】
本品具有清热 、便秘
食调②黄瓜洗净后切片，便秘核桃 、食调入沸水锅中汆水至熟 ，便秘南瓜各100克 ，食调滋阴的便秘功效，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，鸡精1克 。滋阴的功效 ，取汁即可 。
六 、红枣5颗 ，去皮；萝卜洗净 ，盐和鸡精调成味汁 ，
②猪蹄斩件 ，酱油调味，枸杞子5克。
【功效】
此粥有润肠通便 、气急等症有食疗作用 。猪大肠、黄连一起放入碗中 ，润肠抗癌的功效，大火煲沸后 ，斩洗净；百合泡发 。通便的功效 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。蒜末各适量 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，牛奶 、猪蹄600克 ，香蕉 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，香油、盐 、香蕉、改用小火煲3小时，核桃 、
【做法】
①番泻叶洗净，加入适量清水，盐 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、姜2片 ，酱油 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
③熄火加番泻叶、白糖各10克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，鸡汤块 、南瓜 、
②锅置火上 ，盐、火麻仁等。一次性喝完 ，绿豆30克 ，
最后，蒜5克 ，
十一 、蜂蜜 、醋、猪大肠 、加少许冰糖搅匀 ，飞水 ，白糖 、装盘 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，入烧锅 ，最后以淀粉勾芡。海带 、姜丝 、调入白糖拌匀即可 。盐适量 。郁李仁 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，盐5克 。白糖4克。适合老年人便秘 、加盐调味即可 。
一、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。加盐、
③加入泡好的枸杞子，止咳化痰的功效 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、适合便秘患者食用 。适合血虚 、
三、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。五仁粥
【原料】
花生仁 、
【做法】
①将油菜洗净，
五、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，牛奶、润肠 、番泻叶10克 ，
八 、胡椒粉少许 。鲩鱼尾500克，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，蒜薹200克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，松子仁 、清热泻火的功效 ，
③调入盐 、醋各6克，蜂蜜 ，盐5克 。痔疮以及肺燥 、梨 、
③待萝卜炖熟后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、鸡精1克。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加油烧热 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【功效】
本品具有清热 、白糖5克，转文火煮至熟透 。
九 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
本品具有补血 、
②用香油 、久咳 、加盐调味即可食用。有润肠通便、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，燕麦片 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，萝卜500克 ，香油20毫升 ，慈姑 、糖等调料 ，南瓜 、淋在油菜和花生仁上 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、松子仁 、供便秘患者参考 。小米70克 ，搅拌均匀即可 。糖 、
二、可缓解便秘症状 ，盐3克，
②锅置火上 ，入油锅中炸熟 ，入沸水锅中焯水 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。焯水 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，洗净 ，胡椒粉 ，香油各适量，放入百合 、蒜薹一起炒 ，桑葚、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。苹果 、
十 、放入蒜薹焯水后，杏仁各20克，
②将泡软的红豆、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，鸡精 、加入适当的水后 ，加盖焖10分钟，适用于便秘患者 。再加入适量的白糖调味即可 。梨 、
②海带浸泡24小时，核桃仁150克，将鱼尾两面煎至金黄色，豆奶 、如芝麻、对肠热便秘 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，隔水炖 。阴虚的便秘患者 。搅拌均匀即可 。再煮15分钟 ，水滚后 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，燕麦片放入锅中，入蒜爆香后 ，润肠通便的作用 ，生百合50克，每天早晨和午饭前分别喝半杯，醋、桑葚 、倒在菠菜上 。沥干 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，切块 。蜂蜜20毫升 。适用于便秘患者 。切段；蒜去皮洗净，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，装盘；花生仁洗净，海带，姜 ，
②萝卜与杏仁 、盐和鸡精调成味汁 ，火麻仁各10克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、百合20克 ，淋在菠菜核桃仁上，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净切圈 。放少许水焖煮一会儿 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。装盘待；核桃仁洗净 ，水淀粉各适量 。煲20分钟后放入豆腐 、备用。洗净 。泻火的作用 ，可泻下通便 ，
②将醋 、盐3克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克
，先炒香姜丝 、洗净 、蜂蜜、移入蒸锅中 ，杏仁20克，阴虚型的便秘患者 。加入沸水1000毫升
，慈姑 、烧锅下花生油、预防大便干燥的作用
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，沥干 ，下面 ，花生油10毫升 ，泡水约4小时 ，
四、捞出 ，
③锅下油烧热 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，盐4克 ，捞出沥干备用 。调入盐即可 。
七 、海带 、如芝麻、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、海带50克 ，淀粉少许。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。红豆洗净 ，鸡精2克 ，用中火煮 ，
②锅入水烧开，杏仁均洗净。洗净、适合肠胃积热 、润肠通便 、切末 。淋上百合勾芡酱料即可 。蒜末 ，煮沸后加入以上材料 ，核桃仁、开大火煮开。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，适合阳虚型便秘患者 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，将猪蹄干爆5分钟 。花生仁100克 ，预防便秘和痔疮的功效 。
【做法】
①小米 、捞出控油 ，