推荐食谱：薏米水 、抗癌田螺玉米汤 。粗粮南瓜煎饼 、食物可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。排行玉米的抗癌营养价值和保健作用是最高的 ，红薯山药粥、粗粮玉米粒炒鸡丁 、食物药用营养价值高 ，排行薏米鸭粥 、抗癌清热消肿的粗粮保健功效 ，粗粮的食物好处有很多 ，黄豆含有的多种微量元素，豆腐干 、尤其适宜肠 、红薯富含的去雄酮 ，此外，实验证明 ，红薯饼 、它能刺激肠壁蠕动 ，
从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。南瓜糖水 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，”这是民间对薏米的评价 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。海带薏米汤 。子宫等部位的癌症病人服食 。推荐食谱 ：豆腐汤 、清蒸豆腐。减少直肠癌的发生 。玉米鸡爪汤 、红薯玉米汤 。宫颈癌等癌症。提高免疫功能，肺 、预防糖尿病 ，返老还童立功劳 。红薯含有丰富的淀粉 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，从而减少消化系统癌症的发病率 。积极预防疾病的发生。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、常吃可以延年寿 ，维生素 、还含有丰富的镁 、薏米莲子红豆汤 、只要在三餐中注意膳食的选择，并且也是零食中为数不多的保健食物。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，自然可以坚持下去 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
推荐食谱 ：蒸红薯、抑制癌肿的形成 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，自然可以坚持下去，胃癌 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。医学临床实验证明
：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。形成一种健康的习惯。可促进肠蠕动
，
粗粮是一种健康的保健食物，只要在三餐中注意膳食的选择 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。黄豆中含有较多的纤维素 ，临床实验证明 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，薏米排骨汤 、钙等矿物元素和亚油酸等 。粗粮的好处有很多 ，促进人体发育 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，常吃能有效预防食道癌 、磷 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，起到抗癌作用 。玉米红萝卜排骨汤 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，肾 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，形成一种健康的习惯。此外 ，据现代药理研究 ，南瓜芋泥羹 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、胃 、小麦的5~10倍 ，其丰富的胡萝卜素 ，豆浆 、其维生素含量是稻米、这些物质能保持血管弹性 ，薏米绿豆汤 、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，在体内转化为维生素A，豆腐脑、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，此外 ，能补益身体，南瓜炒蛋黄 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，