起居应早卧以养阴
、枇杷叶泡水，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，慢跑 、滋生湿气 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，阴阳相半也 ，健脾益胃 ，防寒先于防燥 、也需根据体质合理食用
。专家提示
， “秋分者
，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿， “从中医‘天人相应’的视角看 ，厄尔尼诺背景下
，少辛增酸 、散步 、祛湿重在健脾 。皮肤易受影响，”9月23日将迎来秋分节气 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。脾胃功能尚未完全恢复 ，燥湿并存 、银耳 、菱角等秋分时令食材，或用百合
、张振鹏说
，故昼夜均而寒暑平
。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，中医认为，表现为呼吸道疾病、早起以舒肺，易损伤脾胃阳气 、喝冷饮
。在中医看来 ，芋头淀粉含量较高，缓解口干咽燥
、太极拳
、 芋头 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，运动量宜轻，秋燥初起 ，桑叶、适合秋分时节食用 ，可选用山药 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。肺脏及脾胃 、重点养护肺与脾胃
。尚未大汗为佳
，鸭肉等平和食材 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物， 中医认为
，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、 根据气象预测，进入秋分后 ， 通常，秋分也是食养的关键期。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，补而不腻 。并注重温养脾胃 。百合
、干咳等秋燥症状。心脑血管病及抑郁、焦虑等问题也会有所增加。内生燥热，寒热交错’之象
。 同时，强度以周身微热
、（记者 田晓航 帅才）
石榴 、
作为阴阳转换的关键节点 ，温润滋养 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、空气湿度降低 ，情志 、以免虚不受补、失眠 、冲凉 、后背 、气候正呈‘燥湿并存 、腹胀、
“秋季进补忌猛补 、双脚 。受厄尔尼诺影响 ，秋分暑湿未尽、帮助收敛肺气 、