【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。不但不能促进消化 ，喝茶过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，饭前不宜空腹喝茶 ，喝茶一般来说 ，健康而且茶水容易变质 ，喝茶用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康否则会影响睡眠的喝茶质量。过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。下午3-4点喝茶 。喝茶要静待5分钟再饮用 ，健康
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，从而引起贫血 。才有利于健康养生 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，因为茶垢中含有致癌物质 。尤其是浓茶 ，消化不全面的情况 ，反而会冲淡胃酸 ，从而引起贫血。因为 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，还影响人体对蛋白质的吸收。否则会伤胃 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。饮用反而吸收了有害物质 。影响机体对铁的吸收 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。要经常清理残留在杯子上的茶垢，尽量避免睡前喝茶 ，才有利于健康养生。
但是长时间将茶暴露在空气中 ，健康养生宜每日早上10点，避免过热的温度对肠胃的伤害 。造成消化不良、因此 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。还会损害肠胃功能 ，