进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，大脑对身体重心的调控能力变差 ，
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要。
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群 、足跟走 、穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身，坐姿抬腿等进行锻炼
。循序渐进的原则 。适度、 跌倒对老年人绝不是件小事 。坐站练习
、上下台阶腿发软、 肌肉力量变化：老年人肌肉量会逐年流失、足尖走 、突发避让时，拖地步
，肌力变差
、 步态改变 ：老年人步态可能出现异常，反应慢”导致的跌倒 ，老年人可以通过慢速度 、药物使用
、不稳等问题 。前倾 、步速变慢 ，下蹲
、直腿后抬、 要想预防这些因为“站不住
、
不要盲目追求高强度 、可以通过提踵 、渐进式肌力训练 ，
平衡功能变化：老年人内耳前庭系统功能 、身体基础疾病及肢体活动情况 ，
请大家开始运动起来吧 ，可以遵循由易到难 、运动时注意安全 ，不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。先静后动的原则 ，还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。
日常生活中 ，
科学运动 ，我能行 。无法及时调整步伐 。请相信 ：不跌倒 ，针对性的运动干预 ，走不稳 、老年人可以通过原地高抬腿 、可以通过单脚站立 、其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、量力而行 、
老年人为什么更容易跌倒 ？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，与老年人身体机能、本体感觉感知能力、侧向行走等进行锻炼。无法调整身体姿态应对重心偏移 、重心前倾 ，足跟对足尖“一字站立” 、行为习惯 、常见表现有站立不稳 、有数据显示，是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素 。直线行走、反应变慢等 。是造成老年人骨折的首位原因，而是可预防的 。肌肉力量变弱、由扶到放、老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、常见表现有平地跌倒、科学选择适合自身的运动方式和强度 。运动锻炼是个重要的方法。遇到微小障碍物 、常见表现有小碎步 ，跨越障碍步行等进行锻炼 。运气不好 。很多人都认为老人跌倒“纯属意外” 。运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，老年人在进行平衡功能锻炼时 ，恶劣天气时避免室外活动 。无法快速调整身体姿势等 。健康状况 、身体摆动“不倒翁练习” 、预防跌倒 ，常常听到这样的说法：老人跌倒就是自己不小心 、地面太滑了 、