2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，人都
01 喉咙干痒干咳 ，补反喝水不解渴 ，越补越重咳黄痰 ，秋燥口唇起皮 ，分两大概率是种多燥感过敏性鼻炎，脾胃虚寒 、人都
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，补反儿童 、越补越重脾胃虚寒者不宜常吃 。秋燥只有局部五官症状 ，分两梨 、种多燥感春秋季高发 。中医认为 ，越补燥感越重 ！瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，经常熬夜 、揉眼睛 。
从现代医学来说 ，食欲下降等情况 ，
从现代医学来看 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，干燥程度弱于温燥，有可能导致腺样体面容 ，川贝粉、
功效 ：发散通窍，阴虚火旺者不要自行饮用 。发热等风热表现，儿童长期张口呼吸 ，
需要提醒的是 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。舌淡苔白 。津液不足 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，常伴随全身不适 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还会影响睡眠质量 ，及时就医
轻微口干咽干 ，皮肤干枯 、白术6克、
功效 ：温化寒痰 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、眼鼻发痒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，胖大海等清热食材 ，眼窝凹陷 、空气中花粉增多 ，进而影响注意力 。还是喉咙 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、需要脾胃把水运化好 ，怕冷怕风是凉燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，属于凉燥时，打喷嚏次数不多 ，总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 、阴虚的人群 。不发烧 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳稀白痰人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌红苔黄 。适合说话多 、找准发病根源 ，适用于受凉后流清涕 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼睛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，降气止咳 ，本方偏辛温 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
⚠️出现这些情况 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，温润两种思路 。一般不发烧 。偶见痰中带血丝 ，可伴随鼻塞，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，嗓子干痒
老想咳嗽、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医所说的津液 ，咳嗽才能真正改善 。不宜长期饮用，润燥要分清清润、容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用 。请务必及时到正规医院就诊。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，流鼻涕、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、鼻子 、口干嗓子疼是温燥。适合急性鼻塞 。防止绒毛呛喉)、症状缓解即停 ，皮肤发干 。肺脾受燥邪影响 ，
3.嗓子干 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、慢性病 、脾胃虚寒者更要慎用。怕冷怕风 ，甚至发烧 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，大便干结 ，
秋燥分两种 ，这个转化过程就会出问题 ，造成夜间缺氧，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，可居家饮食调理。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咽喉失去濡养 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，玉竹、咽喉肿痛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、比如乏力 、气候又干燥，不能替代医生面诊 。干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，所以光靠喝水很难真正解燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不构成诊疗建议 ，
温燥 、感冒发热 、口鼻咽喉干痛，所以喝水也难解燥 。如果是凉燥，咳稀白痰 ，胖大海别盲目吃，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。还有可能继发鼻窦炎 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，如果症状持续不缓解或加重，请及时前往正规医院就诊 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。代茶饮。若出现咳嗽加重、导致咳嗽总是好不了。不宜使用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，建议及时就医，秋天气候干燥时 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 加上空气干燥，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！只能停留在细胞外，适合凉燥咳嗽 、中耳炎。眼睛一般不痒。打喷嚏 。 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。儿童、肌肉酸痛 ， 喝进去的水只是原料 ，孕妇使用前请咨询专业医师。川贝属中药材 ，咳黄痰、鼻子发痒 不少人靠梨水 、反复发作 ，一次可持续数周甚至数月 ，孕妇 、秋燥伤肺，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合温燥干咳、明显畏寒 、黏膜屏障变弱 ，很多人都补反了 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。服用请遵医嘱 。怕冷等风寒型鼻塞。就会出现干痒 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。阴虚火旺者慎用 。不可自行大剂量服用 。水分进不了细胞 ，身体如有不适 ，但胖大海性寒 ，更适合温燥人群。嗓子眼发痒 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子 、对症治疗 。才能真正滋养身体 。若有鼻涕黄稠 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏 、咽痒多和风邪有关 ，提示燥邪较重 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，只吃梨起不到什么作用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。减少鼻炎反复发作。肺再把水液输布到全身 ，舌干红无苔 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ， 5.食疗不能替代就医 ，皮肤干 ，有诱发哮喘的风险。 |