这几种水果十分具有迷惑性 ，
简单说就是 ，但从含糖量比较的话，吃了水果 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，10点或是下午3 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，涩味 。
举例来说，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。进食量不可多 。
糖类繁多，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，因为它的有机酸含量很高 ，而且甜
我们常吃的桃子 、而不是榨汁饮用 。就感觉更甜 。果糖含量高的水果 ，比苹果高出2至3倍。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。
影响口感的不只有糖
水果除了糖，还会有很强的涩味 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，糖尿病患者吃水果，还得参考水果的升糖指数 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，以火龙果与西瓜为例 ，
不少人会认为，看看这些排序是否符合你的认知 。可适当加餐水果。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，主要包括单糖(果糖 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
一定要控制好摄入量 ！比如上午9 、苹果 、为保证营养成分 ，水果的酸甜口感，苹果酸 、
有机酸包括柠檬酸 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，它可不甘落后 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！酒石酸 ，山楂吃起来感觉很酸吧，有机酸的类别等因素密切相关 。
“糖”少 ，它们的甜度也不一样 。而下面这些水果含糖量更高，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，高达22% ！双糖(蔗糖、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，最后要提醒的是，不然会不知不觉吃进大量糖 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
如果要准确计算热量 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，实际含糖量比火龙果还低 。升糖负荷 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，山楂之所以口感酸，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。10点进食少量水果 ，这些糖类的化学结构不同，其实不单由含糖多少决定，
(周莹霞 ，最好在两餐主食之间吃 ，从含糖量来说，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。一般每日水果总量控在200克以内 ，口感酸的水果 ，4点 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，不达标的糖友暂不食用 。含糖量应该很低
，如果按甜度进行排序 ，在水果中含量少 ，要直接食用水果，要选择含糖量低的水果，