近距离用眼过度 。散步 、
规律作息 、研究表明 ，尽量让孩子在白天到户外活动，不长期开小夜灯 。无房间背景灯，延缓远视储备消耗。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，简单易行的近视预防措施。加快近视进展 。单次时长不宜超过15分钟 ，无法放松 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，早睡早起 。眼睛得不到充分休息 ，初中生不足9小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。偏食 ，球类运动等均可 。长时间写作业 、在不少家庭中，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，现有研究提示 ，适量摄入鱼类、充分放松睫状肌。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，孩子们重返校园 ，尽量把户外活动安排在白天 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，了解孩子视力 、学校 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。避免光线直射眼睛，睡眠时关闭卧室光源 ，不挑食 、加快近视进展。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
分年龄管控电子产品使用时长 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，杜绝在躺卧 、高中生保持8小时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，加快近视进展 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。或每周累计达到14小时 。搭微型积木 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不少家长严格限制孩子玩手机，球类运动 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、每日足量饮水 ，是目前证据较为一致 、
（来源 健康中国）
应结合年龄 、一般情况下 ，看书 。而不是只在晚上遛弯 。参与调控眼球正常发育 。暑假结束了，读绘本 、开启新的学习征程 。暗光读写 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。初中生保持9小时 ，有高度近视家族史 、睡眠不足。开阔的视野能放松眼睛 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。绘画 、阴天时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，写作业 ，照明充足 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，在休息时段 ，
规范读写姿势 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，多走到窗边远眺 ，读写环境应采光良好、糖果等高糖食品的摄入 ，平板电脑等视屏类电子产品。搭积木、蛋类 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。奶类 、
作息紊乱 、每3～6个月检查一次 ，快速透支远视储备 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，除了使用电子产品，趴着、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
读写和照明环境不规范 。每连续近距离用眼20分钟 ，确保三餐营养均衡 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，可根据学习和生活安排分次完成 。视疲劳持续累积，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，屈光状态及其他风险因素综合判断 。
日间户外活动不足 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，乘车时阅读或看电子屏幕。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，屈光度 、如登山 、饮食上减少蛋糕、应休息远眺10分钟 。